![\"\"](\"https:\/\/econlp.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/julia_kurusheva-2-700x701.jpg\")
<\/p>\n7 i 21 marca 2022 odby\u0142y si\u0119 dwa powi\u0105zane ze sob\u0105 seminaria online prowadzone przez jednego z czo\u0142owych przedstawicieli \u015bwiata NLP, Richarda Bolstada oraz jego \u017cyciow\u0105 partnerk\u0119, Juli\u0119 Kurushev\u0119. Pierwsze spotkanie dostarcza\u0142o informacji o podstawowych aspektach udzielania wsparcia osobom w sytuacjach kryzysowych, ze szczeg\u00f3lnym uwzgl\u0119dnieniem uchod\u017ac\u00f3w z teren\u00f3w obj\u0119tych dzia\u0142aniami wojennymi. Drugie podkre\u015bla\u0142o wag\u0119 pomagania tym, kt\u00f3rzy nios\u0105 pomoc innym.<\/p>\n
<\/p>\n
\u00a0Julia Kurusheva<\/p>\n
Richard posiada wy\u017csze wykszta\u0142cenie w dziedzinie piel\u0119gniarstwa i uzyska\u0142 doktorat z hipnozy klinicznej. Specjalizuje si\u0119 m.in. w zastosowaniu NLP dla pomocy ofiarom kataklizm\u00f3w (np. tsunami w Samoa w 2009 i w Japonii w 2011) oraz dla os\u00f3b na terenach wojennych (m.in. w Bo\u015bni-Hercegowinie i w Czeczenii). Julia posiada wykszta\u0142cenie in\u017cynieryjne w zakresie elektronicznych technik medycznych. Jest r\u00f3wnie\u017c uznan\u0105 trenerk\u0105 i tw\u00f3rczyni\u0105 autorskich projekt\u00f3w w obszarze zr\u00f3\u017cnicowanych zastosowa\u0144 NLP. Oboje s\u0105 certyfikowanymi instruktorami Chi Kung. Mieszkaj\u0105 w Nowej Zelandii.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/econlp.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/indeks.jpg\")
<\/p>\n
Richard Bolstad<\/p>\n
Zalecenia, jakie Richard i Julia przekazywali na temat udzielania pomocy uchod\u017acom, ale tak\u017ce samym pomagaj\u0105cym, mog\u0105 si\u0119 wydawa\u0107 proste, wr\u0119cz trywialne. Jednak to, co oczywiste, w\u0142a\u015bnie przez swoj\u0105 prostot\u0119 mo\u017ce zosta\u0107 \u0142atwo zapomniane i zaniedbane. Widz\u0105c skal\u0119 dramat\u00f3w prze\u017cywanych przez osoby pokrzywdzone, pomagaj\u0105cy mog\u0105 nie\u015bwiadomie zak\u0142ada\u0107, \u017ce powinni zrobi\u0107 co\u015b szczeg\u00f3lnego, nadzwyczajnego, znacznie wi\u0119cej, ni\u017c robi\u0105, \u017ceby ich pomoc by\u0142a adekwatna do stopnia trud\u00f3w i cierpie\u0144, z jakimi borykaj\u0105 si\u0119 ich podopieczni. \u017be powinni zastosowa\u0107 jakie\u015b pot\u0119\u017cne i by\u0107 mo\u017ce skomplikowane metody – na miar\u0119 problem\u00f3w os\u00f3b, kt\u00f3rych \u015bwiat run\u0105\u0142 w gruzy. Tymczasem ju\u017c sama obecno\u015b\u0107 pomagaj\u0105cych, proste \u017cyczliwe gesty, okazywanie troski i zrozumienia staj\u0105 si\u0119 antidotum na stres wojenny (czy jakikolwiek inny). Cz\u0119sto nie ma nawet mo\u017cliwo\u015bci wykorzysta\u0107 bardziej z\u0142o\u017cone metody NLP, czy w og\u00f3le techniki wsparcia psychologicznego. Zreszt\u0105 osoby, kt\u00f3rych byt zosta\u0142 zagro\u017cony, nie tego oczekuj\u0105. Skupiaj\u0105 si\u0119 – co jest w pe\u0142ni zrozumia\u0142e – na swoich potrzebach przetrwania. Wi\u0119ksz\u0105 warto\u015b\u0107 mo\u017ce mie\u0107 na tym etapie pomoc w zdobyciu bezpiecznego transportu, w dodarciu do punkt\u00f3w informacyjnych, w skontaktowaniu z odpowiednimi instytucjami itp. Na bardziej zaawansowan\u0105 pomoc psychologiczn\u0105 przyjdzie jeszcze czas.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/econlp.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/i-Rezyliencja.gif\")
<\/p>\n
\u017beby pomagaj\u0105cy mogli jak najlepiej wype\u0142nia\u0107 swoje zadania, potrzebna jest jednak pomoc im samym. Trzeba pami\u0119ta\u0107, \u017ce cz\u0119\u015b\u0107 z nich to osoby nie posiadaj\u0105ce odpowiedniego przygotowania do niesienia pomocy w sytuacjach ekstremalnych i w dodatku przez d\u0142u\u017cszy czas. Wielu wolontariuszy potrzebuje wi\u0119c podstawowych wskaz\u00f3wek i wiedzy na temat dba\u0142o\u015bci o w\u0142asn\u0105 higien\u0119 psychiczn\u0105. W przeciwnym razie syndrom wypalenia mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 szybciej, ni\u017c mo\u017cna by si\u0119 spodziewa\u0107. Z kolei sta\u0142y (lub cz\u0119sty) kontakt z ludzkimi dramatami i cierpieniem powoduje wt\u00f3rny stres pourazowy, kt\u00f3ry stanowi podobne obci\u0105\u017cenie psychiczne i psychofizyczne, jak pierwotny stres w przypadku bezpo\u015brednich ofiar wojny. Niekt\u00f3rzy t\u0142umacz\u0105 to zjawisko aktywno\u015bci\u0105 neuron\u00f3w lustrzanych, kt\u00f3re wywo\u0142uj\u0105 u obserwator\u00f3w (pomagaj\u0105cych) podobne stany, jakie prze\u017cywa osoba obserwowana (ofiara). Inni wol\u0105 t\u0142umaczy\u0107 omawiane tu zjawisko si\u0142\u0105 dzia\u0142ania reprezentacji zmys\u0142owych, automatycznie tworzonych w umy\u015ble pomagaj\u0105cych pod wp\u0142ywem budz\u0105cych groz\u0119 opowie\u015bci oraz obserwacji stanu, w jakim znajduj\u0105 si\u0119 poszkodowani.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/econlp.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/rezyliencja-jak-uksztaltowac-fundament-spokoju-sily-i-szczescia.2.jpg\")
<\/p>\n
Niezale\u017cnie od interpretacji teoretycznych najwa\u017cniejsze jest jednak, \u017ce po\u0142\u0105czenie wypalenia z wt\u00f3rnym stresem pourazowym (czy traum\u0105 zast\u0119pcz\u0105) tworzy mieszank\u0119, kt\u00f3rej skutkiem mo\u017ce by\u0107 g\u0142\u0119bokie „wyczerpanie wsp\u00f3\u0142czuciem”. Zwykle nara\u017ceni s\u0105 na nie specjali\u015bci w dziedzinie pomagania, kt\u00f3rzy na co dzie\u0144 stykaj\u0105 si\u0119 z ludzkim b\u00f3lem i cierpieniem. A tak\u017ce cz\u0142onkowie rodzin, kt\u00f3rzy d\u0142ugoterminowo opiekuj\u0105 si\u0119 swoimi chorymi lub niepe\u0142nosprawnymi bliskimi. Obecnie jednak ryzyko tego rodzaju sta\u0142o si\u0119 tak\u017ce udzia\u0142em tysi\u0119cy ludzi zwykle wykonuj\u0105cych zupe\u0142nie inne zadania zawodowe i \u017cyciowe. Ale nawet „weterani” profesjonalnej pomocy, kt\u00f3rzy – wydawa\u0142oby si\u0119 – s\u0105 z racji swojego zawodu „zaprawieni w boju”, r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 \u0142atwo przekroczy\u0107 „cienk\u0105 czerwon\u0105 lini\u0119”. Psycholog, psychoterapeuta, lekarz, i im podobni codziennie maj\u0105 do czynienia z problemami innych ludzi. Wyobra\u017amy sobie, \u017ce w ci\u0105gu weekendu jad\u0105 na granic\u0119 pomaga\u0107 uchod\u017acom lub zajmuj\u0105 si\u0119 pomoc\u0105 im ju\u017c po przybyciu w g\u0142\u0105b kraju. Po weekendzie jednak musz\u0105 wr\u00f3ci\u0107 do pracy ze swoimi pacjentami, po czym przychodzi kolejny weekend i tak dalej. Nie ma wtedy mo\u017cliwo\u015bci na odpowiedni\u0105 regeneracj\u0119, na przerw\u0119 w pomaganiu, na na\u0142adowanie swoich akumulator\u00f3w. Bywaj\u0105 oczywi\u015bcie wyj\u0105tkowe sytuacje, kiedy tak trzeba i trudno znale\u017a\u0107 inne wyj\u015bcie. Wa\u017cne jest jednak, \u017ceby najszybciej jak to mo\u017cliwe zatroszczy\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c o siebie.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/econlp.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/f3-sila-rezyliencji-jak-pora.jpg\")
<\/p>\n
Na tym etapie, na pierwszy plan wysuwa si\u0119 zaspokajanie swoich podstawowych potrzeb, jak wyspanie si\u0119, odpowiednie od\u017cywianie, relaks itp. Richard wprowadza r\u00f3wnie\u017c poj\u0119cie „kontroli symbolicznej”, kt\u00f3ra oznacza, \u017ce w sytuacji gdy mamy poczucie, i\u017c tak niewiele od nas zale\u017cy i tak niewiele mo\u017cemy zrobi\u0107, dobrze jest si\u0119 zaj\u0105\u0107 cho\u0107by drobiazgami, na kt\u00f3re mamy wp\u0142yw: uporz\u0105dkowanie swojego biurka, odkurzenie pokoju, pozmywanie naczy\u0144, opr\u00f3\u017cnienie dysku komputera ze \u015bmieciowych informacji, p\u00f3j\u015bcie do fryzjera itp. Ka\u017cda z tych czynno\u015bci daje wymierny efekt, zwi\u0119ksza komfort i… przywraca poczucie, \u017ce panujemy nad zr\u00f3\u017cnicowanymi aspektami naszego \u017cycia i \u015bwiata (przynajmniej tego najbli\u017cszego).<\/p>\n
Warto tak\u017ce zadba\u0107 o osobist\u0105 opiek\u0119 zdrowotn\u0105. Poniewa\u017c osoby pomagaj\u0105ce stykaj\u0105 si\u0119 z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 ludzi, cz\u0119sto w „sparta\u0144skich” warunkach, ma sens zafundowanie sobie bada\u0144 medycznych, od morfologii, poprzez testy na obecno\u015b\u0107 r\u00f3\u017cnych patogen\u00f3w i paso\u017cyt\u00f3w, po sprawdzenie ew. niedobor\u00f3w witamin i minera\u0142\u00f3w. Poza tym, pomocne jest sp\u0119dzanie czasu w\u015br\u00f3d bliskich, przyjaznych, lub cho\u0107by \u017cyczliwych nam ludzi, ju\u017c „bez \u017cadnego pomagania”, by po prostu ze sob\u0105 poby\u0107, porozmawia\u0107, by\u0107 mo\u017ce tak\u017ce pomilcze\u0107, pospacerowa\u0107, ucztowa\u0107 itp. Je\u015bli po okresie ci\u0105g\u0142ego przebywania z lud\u017ami mamy potrzeb\u0119 samotno\u015bci, jest to zrozumia\u0142e, niemniej wcze\u015bniej czy p\u00f3\u017aniej pojawi si\u0119 pewnie potrzeba opisanego wy\u017cej niezobowi\u0105zuj\u0105cego kontaktu z innymi, kt\u00f3ry warto sobie zapewni\u0107.<\/p>\n
Wszystko to sprzyja rozwojowi rezyliencji, czyli odporno\u015bci psychicznej, kt\u00f3ra pozwala konstruktywnie radzi\u0107 sobie z wyzwaniami, jakie niesie \u017cycie. Sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 na ni\u0105 wielorakie czynniki, kt\u00f3re poszczeg\u00f3lni autorzy opisuj\u0105 z r\u00f3\u017cnych perspektyw. Istotne jest przy tym, \u017ce rezyliencj\u0119 mo\u017cna rozwija\u0107 i wzmacnia\u0107, oraz \u017ce istniej\u0105 konkretne, praktyczne narz\u0119dzia, kt\u00f3re mo\u017cna w tym celu wykorzysta\u0107. Powy\u017cej przedstawionych jest kilka przyk\u0142adowych opracowa\u0144 na ten temat. Oczywi\u015bcie ksi\u0105\u017cka Richarda jest utrzymana w duchu NLP i pos\u0142uguje si\u0119 jego terminologi\u0105. Niemniej z ka\u017cdej mo\u017cna zaczerpn\u0105\u0107 interesuj\u0105ce pomys\u0142y i metody rozwijania odporno\u015bci psychicznej. A ta jest dzisiaj na wag\u0119 z\u0142ota.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
7 i 21 marca 2022 odby\u0142y si\u0119 dwa powi\u0105zane ze sob\u0105 seminaria online prowadzone przez jednego z czo\u0142owych przedstawicieli \u015bwiata NLP, Richarda Bolstada oraz jego \u017cyciow\u0105 partnerk\u0119, Juli\u0119 Kurushev\u0119. Pierwsze spotkanie dostarcza\u0142o informacji o podstawowych aspektach udzielania wsparcia osobom w sytuacjach kryzysowych, ze szczeg\u00f3lnym uwzgl\u0119dnieniem uchod\u017ac\u00f3w z teren\u00f3w obj\u0119tych dzia\u0142aniami wojennymi. Drugie podkre\u015bla\u0142o wag\u0119 pomagania…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":861,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[214,220,218,219],"tags":[221,201,210,217,200,156,169,222],"class_list":["post-847","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nlp-w-interwencjach-kryzysowych","category-odpornosc-psychiczna","category-pomoc-ofiarom-wojny","category-pomoc-pomagajacym","tag-odpornosc-psychiczna","tag-pomoc-dla-pomagajacych","tag-pomoc-uchodzcom","tag-przeciwdzialanie-traumie","tag-przeciwdzialanie-wypaleniu","tag-redukcja-stresu","tag-rezyliencja","tag-wtorny-stres-pourazowy"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/econlp.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/847","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/econlp.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/econlp.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/econlp.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/econlp.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=847"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/econlp.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/847\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":857,"href":"https:\/\/econlp.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/847\/revisions\/857"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/econlp.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/861"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/econlp.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=847"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/econlp.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=847"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/econlp.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=847"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}